Home

Marele dorsal exercitii

Exercitii pentru Marele dorsal. Dificultate: Incepator · Mediu · Avansat. Exercitii pentru: Acasa · La sala. Parte a corpului: Abdomen · Fund Exerciţii pentru marele dorsal: Exerciţii de bază [video_lightbox_youtube video_id=pMWBg-2ZIcA&rel=0″ width=640″ height=480″ anchor=Tracţiuni la. Dorsalii sunt cea mai mare investiţie când vine vorba de partea superioară a corpului. Lăţimea spatelui face diferenţa între cineva care este bine legat şi sportivii pe care îi numim culturişti. Termenul generic de spate cuprinde marele dorsal (latissimus dorsi) - care oferă forma de V a spatelui, muşchiul trapez - care dă grosime părţii superioare a. Situat de o parte si de alta a coloanei vertebrale, marele dorsal este implicat in toate tipurile de miscari ale trunchiului superior, incluzand ridicarea si coborarea bratelor, rotirea interna a umerilor, stabilizarea coloanei vertebrale in timpul anumitor exercitii ce implica tragere Exercitiul 4. Tractiuni la helcometru pentru marele dorsal. Cea mai buna varianta de tractiuni la helcometru pentru marele dorsal. Spatele usor inclinat. Priza. Exercitiul 5. Tractiuni scapulare. Exemplu de program de antrenament. Includerea exercitiilor pentru spate in programul curent

Pornind de aici, hai sa vedem care sunt cele mai bune exercitii pentru fiecare parte a spatelui: Exercitii pentru Spatele Lateral. Muschiul principal al spatelui lateral este asa numitul Latissimus Dorsi sau mai pe romaneste Marele Dorsal Exercitii de stretching #2. Intindere laterala din sezut. Acest exercitiu intinde muschii: marele dorsal, patratul lombar si oblicii abdominali. Marele avantaj al acestul exercitiu de stretching esta ca implica muschiul patrat lombar. Din cauza lipsei de intindere, patratul lombar poate cauza dureri in zona lombara Grupele musculare solicitate sunt: Marele dorsal, Rotundul mare si Rotundul mic (fig.9). La travaliu participa si Bicepsul brahial, Brahialul anterior si Lungul supinator.Din aceasta ratiune la sedinta de antrenament la care s-a prelucrat musculatura spatelui, se va evita antrenarea Bicepsului Ramatul din seznd la helcometru

Sfaturi pentru antrenament: Folosește o priză largă cu palmele orientate spre tine pentru a lucra spatele, și o priză îngustă cu palmele orientate înainte pentru a lucra bicepsul și marele dorsal (o formă de V a spatelui). 4. Deadlift. Deadlift - Exerciții pentru Forță și Masă Musculară EXERCITII CU GREUTATI PENTRU SPATE. Un spate lat, masiv si puternic a fost totdeauna considerat o masura a fortei unui barbat. Insa un spate impresionant ca latime si grosime nu reprezinta totul; separarea muschilor este un alt element de care trebuie tinut seama la antrenarea spatelui. Principalul muschi al spatelui este marele dorsal. Tractiunile la helcometru angreneaza cu predilectie muschiul marele dorsal, dar si intr-o masura mai mica bicepsul brachial. Exercitiile la aparatele cu cabluri confera relaxare a musculaturii, si de obicei, se folosesc dupa exercitiile libere. O priza largă fata de cea îngustă nu afectează activarea musculară

Exercitii pentru Marele dorsal - FitBody

  1. La miscarile umarului mai participa si alti muschi ca pectoralul mare, biceps brahial , marele dorsal, rotundul mare, supraspinosul. Stretching - umeri - exercitii Pozitia initiala = in picioare Pregatire = lipiti de piept unul din brate, paralel cu solul. Prindeti-va de cot cu cealalta mana. Executie si postura finala = trageti de cot spre piept
  2. In prima categorie intra marele dorsal, muschiul care da latimea spatelui, si care formeaza planul superficial (imediat sub piele) si o serie de alti muschi mai mici, care sunt partial sau total acoperiti de marele dorsal (acestia sunt rotundul mare, rotundul mic, supraspinosul, subscapularul). Stretching - spate - exercitii set 1. Pozitia.
  3. Exercitii, Antrenamente si Nutritie. Meniu. Antrenamente si Exercitii; Contact; Nutritie; Exercitii Pentru Spate. Anatomie muchii spatelui Spatele este alcatuit din urmatorii muschi: 1. Marele dorsal. Marele dorsal este un mușchi mare, lat și plat ce își întinde marginile în spatele brațului și este parțial acoperit de pe spate, în.

Buna prieteni am creat acest clip in care va prezint niste exercitii pentru Spate (latire ) cu mici sfaturi utile pentru a putea activa cat mai bine muschii. Distanta intre maini va fi de maxim 15 cm, iar coloana vertebrala intr-o usoara extensie, fara cifozarea acesteia. Acest exercitiu solicita marele dorsal si rotundul mare intr-un mod diferit fata de alte exercitii datorita miscarii in care se executa. Se va lucra cu o greutate medie si se vor face 4-5 serii a cate 10-12 repetari

Marele dorsal - Fitness-Nutriți

Grupele musculare vizate = marele dorsal Pozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usor indoiti Pregatire = ridicati un brat pe langa cap Executie si postura finala = intindeti bratul ridicat, fara a indoi spatele sau a apleca corpul in lateral. Mentineti pozitia 20 de secunde FESE Exercitii pentru muschii fesieri. Muschii fesieri sunt alcatuiti din: micul fesier, fesierul mediu si marele fesier. Micul fesier permite articularea cu soldul, fesierul mediu este folosit pentru mentinerea pozitiei verticale in timpul mersului, in timp ce marele fesier ajuta la miscarea de extensie a soldului

Exerciţii spate dorsali Top 5 FITNESS > SĂNĂTATE

  1. 7. Exercitii spate - Tractiuni cu priza larga. Tractiunile cu priza larga sunt unul dintre cele mai bune exercitii pe care le poti face pentru a-ti construi zona mediana a spatelui si marele dorsal, mai ales ca poti deveni mai puternic si poti adauga mai multa greutate cu o centura pentru greutate suplimentara
  2. os (printre cei mai volu
  3. Muschiul marele dorsal are o forma lata si alungita si se gaseste in prim- planul musculaturii spatelui, evidentiindu-se lateral, sub axila. El are rolul de a se apropia (adductie) bratul, efectueaza rotatia interna si extensia acestuia, proiecteaza umarul inapoi si, cand are punct fix pe humerus, ridica toracele

Trapezul acopera marele dorsal, in partea din centru a spatelui si pe ceafa, intre omoplati. Are rol in miscarile gatului si este activat in numeroase exercitii.Muschiul rotund mare, situat alaturi de marele dorsal, este antrenat in special prin coborari individuale ale bratelor, dinspre lateral Musculatura solicitata la acest exercitiu este Marele Pectoral, Marele Dintat, Marele Dorsal si Rotundul Mare. Se recomanda executia in 3-4 serii a cate 10-12 repetari. Exercitiile Pull-Over sunt recomandate pentru cresterea in diametru lateral si antero-posterior, cat si pentru obtinerea unei elasticitati a cutiei toracice, necesare pentru o.

8 exercitii eficiente pentru antrenamentul spatelui

Antrenament spate - TOP CULTURISM - Exercitii

spate lat si gros exercitii. când ajungi cu mânerul în V la nivelul pieptului menține tensiunea pe marele dorsal pentru 2-3 secunde făcând o scurtă pauză. Apoi coboară greutatea încet și controlat și repetă mișcarea. Este un exercițiu perfect pentru grosime și forță Prea multe femei neglijeaza aceasta regiune in cadrul unui antrenament. Sunt atat de nerabdatoare sa scape de aripioare si sa obtina acel 6 pack incat de marele dorsal nici nu-si amintesc. Asta pana cand decid sa imbrace rochia cu spatele gol si-si dau seama ca putin antrenament n-ar fi stricat. Nu te numara si t Astfel, cand mergi la sala si-ti antrenezi in mod prioritar pieptul, umerii si marele dorsal, devii mult mai bun la rotirea interna a umerilor si la aducerea acestora in fata. In plus, ca urmare a dezvoltarii, lungimea de repaus a acestor muschi se va scurta si te vor trage tot mai mult in aceasta cifoza excesiva 4. Muschiul marele dorsal, cel mai lat muschi al corpului: rolul acestuia este de coborare a bratului si rotire in interior, precum si de ridicare a toracelui; 5. Muschii lombari sunt muschi stabilizatori: rolul lor este acela de a mentine pozitia stand, fiind solicitati in permanenta; Exercitii pentru spat

Exercitii de intindere. Stretchingul pentru corectarea cifozei se adreseaza muschilor care realizeza rotirea interna a umerilor, si anume: pieptul, umerii anteriori si marele dorsal. Intinderea piepului si a umerilo EXERCITII PENTRU ABDOMEN CU RASUCIREA TRUNCHIULUI PE DIAGONALA 10 REPETARI (Marele dorsal) CIRCUITUL C FLOTARI 40 SEC, APOI ODIHNA ACTIVA 20 SEC lncordeaza muschii abdominali si sezutul. Fixeaza picioarele usor departate. Priveste drept in jos sau usor inainte

Această mișcare antrenează mușchii romboizi, trapezul și marele dorsal. Iată care sunt pașii pentru a executa ca la carte acest exercițiu pentru spate: Îndoaie șoldurile și pune un genunchi și palma de pe aceeași parte a corpului pe o bancă orizontală. Celălalt picior este pe podea, în afara băncii Exercitiile sunt impartite in 4 categorii: exercitii de impins (trapez, deltoid, triceps, pectorali, abdomen), exercitii de tras (antebrat, biceps, marele dorsal), exercitii pentru muschii abdominali (dar in care sunt implicati si erectorii spinali) si exercitii pentru muschii trenului inferior (cvadriceps, biceps femural si gambe)

Exercitii pentru Spate - Ghidul Esential (cu Video-uri

Marele dorsal - Buna seara.Acum cateva luni mi- a aparut o umflatura la falanga degetului mare de la picior.La inceput a fost mica.Acum este de marimea unui bob de mazare.Nu ma doare, doar daca apas am o sensibili Pentru marele dorsal, care este un muschi vast, trebuie sa lucram tractiuni la scripete cu priza larga, cu trunchiul vertical, tragand de bara pana se atinge gatul cu capul inclinat in fata, ca in imaginea 1. Exersati cel putin o data pe saptamana, cate 4 serii a 20 25 de repetari, cu greutati medii, care sa va permita efectuarea corecta a.

Din fericire, există soluții foarte eficiente în acest sens. Mai exact, poți să-ți pui sângele în mișcare folosind exerciții cu propria greutate a corpului, stimulându-ți astfel toate grupele musculare. Alergare pe plajă Inima este mușchiul cu cea mai mare activitate fizică, deseori neglijat de către persoanele care au drept obiectiv hipertrofia, deci creșterea masei musculare 1. Prindeti bara orizontala cu o priza in pronatie ( palmele indreptate spre inainte). Distanta dintre palme sa fie mai mare cu 40-50 de cm decat latimea umerilor. 2. Bratele si trunchiul trebuie sa fie complet extinse. Cand sunteti pregatiti, inspirati si blocati-va respiratia pe masura ce incepeti tractiunea. 3 La miscarile umarului mai participa si alti muschi ca pectoralul mare, biceps brahial , marele dorsal, rotundul mare, supraspinosul. Stretching - umeri - exercitii . Pozitia initiala = in picioare. Pregatire = lipiti de piept unul din brate, paralel cu solul. Prindeti-va de cot cu cealalta mana. Executie si postura finala = trageti de cot.

Antrenament pentru spate - Tractiuni la helcometru. In general, exercitiul este preferat de catre cei care din diferite motive nu pot face tractiuni libere la bara fixa. Tractiunile la helcometru angreneaza cu predilectie muschiul marele dorsal, dar si intr-o masura mai mica bicepsul brahial. Priza de lucru va fi larga (peste latimea umerilor. Etichete: antrenament exercitii marele dorsal spate. 5 comentarii la Antrenament liber. Exercitii pentru spate Norbi 16/04/2011 la 2:16 PM Salut, as avea si eu nevoie de putin mai mult ajutor, am 17 ani, 1,65 inaltime si 55 kg nu imi place deloc ceea ce vad in olglinda de la gat in jos pana la buric deoarece sunt asa mai slabut si as dori.

Aceleasi exercitii pot fi folosite si pentru recuperarea dupa operatii/accidentari, imbunatatirea performantelor in alte sporturi, imbunatatirea unor calitati necesare diverselor meserii/activitati care implica miscare. Exerciţii pentru Spate (in principal marele dorsal,. Fiecare femeie visează la brațe ferme, fără piele care atârnă inestetic. Pentru a avea brațele frumoase, dar și spatele sănătos, Eugenia Solomon - instructor Unica Sport, filiala Bio-Star, îți propune un set alcătuit din 5 exerciții Exista exercitii pe care nu le vei scoate niciodata din antrenament. Le poti face pana la varste inaintate. Trebuie doar sa inveti sa le faci corect. Si sa gasesti forta care iti trebuie. Gata cu scuzele: 'Nu pot' nu exista Exercitii spate. Tag-uri: exercitii, spate, lombari, marele dorsal, extensii, aplecari cu haltera, ramat, tractiuni, helcometru. Aceste exercitii solicita atat spatele inferior (zona lombara), cat si marii dorsali (asa-zisele aripioare) 1. Extensia spatelui Solicita in special muschii extensori ai spatelui, gluteii si muschii posteriori ai. SPATE - (Marele Dorsal si Rotundul Mare) Exercitiul este asemanator cu tractiuni la bara fixa cu priza larga prin pronatie cu diferenta ca la acest exercitiu se schimba priza cu cea de supinatie la o distanta medie intre brate de 35-40 cm. Executia se face prin ridicarea corpului in sus pana se ajunge cu barbia la nivelul barii, iar coborarea se face fara a se indrepta de tot bratul.

Exercitii de stretching pentru acasa GymSport

VitaClub | Culturism & Fitness, Exercitii spate In general, exercitiul este preferat de catre cei care din diferite motive nu pot face tractiuni libere la bara fixa . Tractiunile la helcometru angreneaza cu predilectie muschiul marele dorsal, dar si intr-o masura mai mica bicepsul brahial Musculatura spatelui este formată dintr-o serie de mușchi pe care, cu voia Dvs (riscând să vă plictisesc?!), îi voi enumera: mușchii trapez, marele dorsal, transverso-spinoși, extensori, ridicători ai scapulei, splenius, dințații postero superiori și inferiori și musculatura zonei inferioare a spatelui - mușchii lombari

Ce exercitiu este mai eficient dintre tractiunile la barbie si tractiunile cu priza larga? Am observat ca foarte multa lume se intreaba care dintre cele doua exercitii, tractiuni la barbie sau tractiunile cu priza larga la piept, ofera mai multe rezultate si care prezinta mai multe beneficii pentru dezvoltarea musculara Principala grupa musculara lucrata: spate - marele dorsal Indreptari cu deficit Indreptarile cu deficit sunt unul din cele mai grele exercitii din culturism. Au o raza de miscare mai mare decat indreptarile de pe podea, ceea ce tensioneaza si mai mult muschii.. Plexul brahial are raporturi importante cu muschii scaleni, artera subclavie; il regasim in regiuneasupraclaviculara (trunchiurile primare), subclaviculara (fasciculele) si axilara (nervii).El poate fi lezat printr-un traumatism sau comprimat de un calus osos, de un bloc fibroscicatriceal, de o tumora, hematom Banci abdomene, Aparate exercitii. Exercitii Tenis de Masa ( acasa fara masa) Physical education and sport. Exercitiile in care folosesti masa de exercitii corpului pot fi excelente pentru dezvoltarea fortei si a masei musculare. In plus, folosite intr-un program special, ele pot arde rapid grasimea. Toate de acasa — fara greutati sau aparate De la început trebuie sa ne delimitam strict domeniul de actiune, si anume ca: EXERCIŢIILE DE CULTURISM AJUTĂ DOAR ÎN FAZA PROFILACTICĂ sI CORECTIVĂ A DEFICIENŢELOR FIZICE ! celelalte 2 faze pe care le poate recunoaste o deficienta, ortopedica s

exercitii pentru triceps

Exercitii fizice - [PDF Document

Exerciţii pentru adductori: [video_lightbox_youtube video_id=mNv-C41SdP4&rel=0″ width=640″ height=480″ anchor=Adducţia piciorului, la cablu Tracțiunile sunt ideale pentru marele dorsal, dar antrenează și bicepșii și antebrațele. Pentru a antrena și mai mult bicepșii, tracțiunile trebuie realizate cu mainile apropiate și palmele în supinație. Și în acest caz recomandăm efectuarea a 3 serii formate din câte 10 repetări Publicat in 14 Feb, 2016 Principala grupa musculara lucrata: spate - marele dorsal Alti muschi lucrati: bicepsi, romboid, umeri Echipament: - Mecanica: compusa Source link Continue reading → Posted in Exercitii pentru spate Leave a commen Aceste exercitii sunt nelipsite din antrenamentul culturistilor, gimnastilor, halterofililor si luptatorilor de performanta datorita eficientei lor. Tractiunile Executand diferite tipuri de tractiuni se poate lucra spatele si bicepsul. Traciunile cu priza larga reprezinta un exercitiu obligatoriu pentru marele dorsal Tractiuni in fata la helcometru SPATE - (Marele Dorsal, Rotundul Mare si Rotundul Mic) Exercitiul se executa la helcometru cu o bara lunga avand o priza mai mare decat latimea umerilor. Miscarea se face prin aducerea barii la piept cu un inspir profund iar revenirea, controlat cu o expiratie pana la indreptarea bratelor aproape de [

Top 9 Exerciții pentru Forță și Masă Musculară - Stai în

EXERCITII CU GREUTATI PENTRU SPATE - Doctor Info R

Daca marele dorsal este inervat, va trage pelvisul inainte aproape de brate, care sunt plasate in lateral. Ridicarea spre anterior Membrele inferioare trebuie sa fie in rotatie laterala, si flexia genunchiului trebuie lasata libera Publicat in 14 Feb, 2016 Principala grupa musculara lucrata: spate - marele dorsal Alti muschi lucrati: abdomen, antebrate, romboid Echipament: banda elastica Mecanica: compusa Source lin ☆ Acest exercitiu solicita marele dorsal si rotundul mare intr-un mod diferit fata de alte exercitii datorita miscarii in care se executa. Se va lucra cu o greutate medie si se vor face 4-5 serii a cate 10-12 repetari. Nicio zi fără sport! . 3. Super set biceps&triceps! Set: 4.. ☆ Distanta intre maini va fi de maxim 15 cm, iar coloana vertebrala intr-o usoara extensie. ☆ Acest exercitiu solicita marele dorsal si rotundul mare intr-un mod diferit fata de alte exercitii datorita miscarii in care se executa. Se va lucra cu o greutate medie si se vor face 4-5 serii a cate 10-12 repetari. Nicio zi fără sport!

Exercitii pentru fese si coapse de ajutor pentru un timp destul de scurt pentru a Tratament cu laser pentru varice Squat și vene varicoase. Din fericire, anumite exercitii fizice pot ajuta in tratarea varicelor. Picioarele cu genunchii îndoiți ar trebui să se întindă pe laturile exterioare ale coapselor Exista insa si alte variante de exercitii: cu priza ingusta, pentru a antrena bicepsii, sau, dimpotriva, cu priza mai larga, dezvoltand marele dorsal si asigurand un spate mai lat si mai bine dezvoltat. Viziteaza magazinul nostru online si vei descoperi, la preturi accesibile, produsele ideale pentru a te antrena, cu maxima eficienta, chiar. Decubit dorsal cu. Trateaza leziunile de spate, articulatiile, leziunile si patologiile legate de varsta. Boli ale spatelui și coloanei medicamente pentru tratamentul osteocondrozei și articulațiilor - tratament Lumbago - modificări patologice în lombar coloana vertebrală Exercitii pentru spate explicate si ilustrate. Afla in acest articol cum iti poti dezvolta armonios muschii spatelui prin exercitii de latire si masa. Este un exercitiu care iti construieste portiunea inferioara a muschiului marele dorsal, deasemenea iti lucreaza muschiul seratus si mai mult iti mareste cutia toracica. Poti sa faci aceasta.

Cele mai bune exercitii pentru spate - The Barbell Garag

Se executa exercitii active ample, ale membrelor superioare libere, cu baston, cu minge medicinala, etc. Tonifierea musculaturii se realizeaza pin exercitii izometrice si cu rezistenta, utilizând gantere, extensoare, elastice, etc. O atentie deosebita se acorda marelui dorsal, muschiul care face legatura între membru Ştii deja că la ridicarea greutăţilor sunt implicaţi numeroşi muşchi - fesieri, partea posterioară a coapselor, muşchii extensori ai coloanei şi marele dorsal. Fortificându-le pe toate, nu ai cum să nu devii mai puternic. 4 Ridicând greutăţile devii mai rezistent Exercitii pentru piept Mai bine putine exercitii dar bune , de aceea o sa descriu doar cateva exercitii de baza ce maresc considerabil masa pectoralilor. Exercitiu de baza pentru piept , pentru dezvoltarea puterii si volumului muschilor .In acest exercitiu se folosesc cele mai mari greutati de lucru, ce il face extrem de efecti - statice: în pozitiile:asezat, culcat dorsal, pe genunchi, atârnat, stând etc. - dinamice: exercitii de trunchi, de membre inferioare si superioare. 4.1.3. SCOLIOZA este o curbura a coloanei vertebrale în plan frontal (una sau mai multe curburi) - definirea ei se face prin convexitatea spre dreapta sau spre stânga

Exercitii de stretching - Traceurs

Exercitii Culturism si Fitness | VitaClub Blog - Part 2

Stretching spate - [DOC Document

Antrenamentul spatelui presupune includerea in program a unor exercitii care sa solicite toate partile componente ale partii dorsale : zona lombara, marele dorsal, trapezul inferior Citește mai mult » Antrenament liber. Exercitii pentru spat Exercitii pentru spate care iti pot imbunatati postura sau diminua durerile. Exercitii pentru spate - Antrenament pentru muschii spatelui (marele dorsal, trapezi) si exercitii ce se pot efectua in sala de fitness. Iata un antrenament pentru spate, explicat si ilustrat, care iti va da latimea si grosimea pe care ti-o doresti.. Pentru a intelege care sunt cele mai bune exercitii pentru spate, va trebui mai intai sa intelegi functia marelui dorsalsa intelegi anatomia spatelui. Vom vorbi deci despre anatomie Ce exercitii avem la dispozitie, pentru a ne antrena spatele ? Avem tractiuni si ramaturi. Marele dorsal ne ajuta sa facem miscarea prin care tragem coatele. Ramat din aplecat cu gantera. 25/01/2010 Getfit Lifestyle Antrenament, Exercitii 2. Sprijiniti mana si piciorul opuse mainii cu care faceti exercitul pe o banca dreapta. Inspirati, ridicati gantera pana la nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala. Spatele ramane drept pe toata durata exercitiului

Spate lateral- marele dorsal; Spate inferior (mijlocul) - partea lombara; Tonifierea si intarirea muschilor spatelui va fereste de viitoare accidentari sau dureri. Mai jos am sa va exemplific un scurt antrenament pentru muschii spatelui, cu 3 exercitii principale Dacă marele trohanter e palpat cumult deasupra acestei linii, faptul este indicativ pentrucoxavara sau o dislocare a şoldului.Testarea contracturii fesierilorSubiectul în decubit dorsal, examinatorul face e flexie amembrului inferior cu genunchiul extins (ca şi la semnulLesegue).Când mişcarea nu mai este posibilă, se flectează. - in plan superficial: trapez, marele dorsal; - in plan profund: ridicator al scapulei,romboid, dintat posterior superior,dintat posterior inferior, splenius al capului si al gatului, muschii jgheaburilor . vertebrale. Fig.5. Muschii spatelui , ai cefei si ai centurii superioar Articole din exercitii fizice scrise de Christian News. Se lucreaza muschii: Marele Dorsal, Romboidul si Rotundul Mare. Considerat un exercitiu de baza, tractiunile in fata la bara fixa cu bratele departate se recomanda executia la inceputul antrenamentului de spate

Muschii

Exercitii Pentru Spate - Gusta din fitnes

Exercitii de relaxare (3) Iar in final ca sa nu va relaxati prea mult exercitii pentru spate (1) Obisnuiesc sa stau in pozitia asta cateva secunde dupa ce imi solicit abdomenul, sau marele dorsal (latissimus dorsi) In sezut pe genunchi, capul pe saltea iar mainile orientate inainte - marele dorsal - rotundul mare - pectoralul - bicepsul brahial - brahialul anterior Genu flexum spastic se datoreaza hipertoniei musculaturii ischiogambiere.in decubit dorsal, in conditii de relaxare, cu soldurile hiperextibe, se poate obtine relaxarea ischiogambierilor, deci extensia genunchiului. - Exercitii pentru. Kinetoterapie: Mobilizari articulare active asistate, stretching, izometrie exercitii specifice de cresterea fortei musculare la nivelul rotatorilor externi, interni, bicepsului, deltoidului si musculaturii stabilizatoare a scapulei: romboizi, trapez, marele dorsal, pectoral mare etc. Preventia recidive Exercitii pentru cresterea masei musculare. Impinsul cu haltera din pozitia culcat - cu acest exercitiu iti lucrezi pectorali, triceps si deltoid frontal; Tractiuni - vei lucra trapezul, bicepsul, marele dorsal, antebratul; Genuflexiuni - acest exercitiu iti lucreaza bipcesii femurali, fesierii, soldurile, cvadriceps Raportat la fenomenul sport aceste exercitii sunt cu atat mai necesare, cu cat functiile exercitiilor de dezvoltare musculara se reflecta in obiectivele finale ale sportului si anume marea performanta prin beneficiile pe care le aduce. Muschii superficiali sunt asezati in trei planuri: mai intai muschii trapez si marele dorsal, apoi muschii.

Antrenament spate latire - YouTub

Aceasta licenta trateaza Dezvoltarea musculaturii spatelui. Mai jos poate fi vizualizat cuprinsul si un extras din document (aprox. 2 pagini).. Arhiva contine 1 fisier docx de 45 de pagini.. Iti recomandam sa te uiti bine pe extras, cuprins si pe imaginile oferite iar daca este ceea ce-ti trebuie pentru documentarea ta, o poti descarca. Ai nevoie de doar 6 puncte Grupele musculare vizate = marele dorsal, rotund mare ( + triceps brahial.) Stretching - abdomen - exercitii set 1 Pozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii in extensie Acesta din urmă acoperă o zonă mare: de pe pectorali, până la coastă, pentru a ajunge la Marele Dorsal. Big Serrated este mișcările lamelor umărului. 2- Stretching brațul frontal . Apoi, întinderea brațului frontal permite întinderea întregii fețe anterioare a acestui lucru segment. Acest exercițiu poate ameliora durerea de. Tracţiuni cu priză îngustă - exerciţiul este asemănător cu tracţiunile la bara fixă cu priză largă prin pronaţie, cu diferenţa că la acest exerciţiu se schimbă priza cu cea de supinaţie la o distanţă medie între braţe de 35-40 cm. Tracţiuni la ceafă - în cazul acestor exerciţii, bara ajunge la ceafă, marele dorsal.

Exercitii Spate Exercitii Culturism si Fitnes

Stretching la bara de balet. ian. 28, 2019. 0. 728. Stretchingul este la fel de important ca şi încălzirea de la începutul antrenamentului. Practicarea stretching-ului te ajută să câştigi şi să îţi păstrezi flexibilitatea, să îţi stimulezi sistemul limfatic. Stertching-ul te ajută să îţi relaxezi musculatura întregului corp. Fitness - muschii spatelui Exercitii pentru slabit » Muschii spatelui constituie cea mai mare grupa musculara a trenului superior, alcatuita din marele dorsal, trapez si muschii lombari, in partea inferioara. Munca de birou, lucrul prelungit in fata calculatorului, sofatul, statul indelungat in picioare sau o pozitie incorecta a spatelui. Partea corpului: Spate, Brate Grupa musculara: Marele dorsal, Romboizi, Biceps Dificultate: Incepator Exercitiu pentru: La sala Tractiunile la helcometru sunt un exercitiu clasic pentru dezvoltarea spatelui. Nu departa prea mult bratele intrucat risti sa compromiti amplitudinea miscarii si nu vei antrena corect muschii spatelui

Stretching - spate - exercitii set 4 - Doctor Info R

Ai spatelui (trapez și marele dorsal) Ai toracelui -anterior- (pectoral) Ai abdomenului -anterior- (drept abdominal, oblic extern) Ai brațului (triceps și biceps) Ai antebrațului ; Ai mâinii ; Ai bazinului (fesieri) Ai coapsei (croitor, aductor, cvadriceps femural) Ai gambei (gemeni ce se prind de călcâi prin tendonul lui Ahile In schimb, tractiunile cu priza larga la ceafa nu numai ca lucrau marele dorsal mult mai slab decat varianta la piept, ele pozitionau umerii intr-o situatie periculoasa, in partea de jos a miscarii, cand bara atingea ceafa. De aceea, nu avem de ce sa facem aceasta varianta, pentru ca nu lucreaza cum trebuie spatele Sistemul muscular. Totalitatea muschilor din organism formeaza sistemul muscular. Muschii reprezinta aproximativ 40% din greutatea corpului. Dupa locul pe care îl ocupa în organism si functia îndeplinita, muschii se clasifica în: muschi scheletici (somatici) si muschi viscerali. Muschii scheletici constituie componentele active ale.

10 Exercitii pentru Spate - Masa Muscularaswimmingpedia: ANTRENAMENT 02Ramat din inclinat cu haltera - steroiziRamat la aparat - www

- Retropulsia bratului (extensia sau retroductia): amplitudinea miscarii este 5060° miscarea activa si 80-90° cea pasiva. Cea mai mare parte a miscarii se efectueaza in articulatia scapulo-humerala (prin actiunea muschilor marele dorsal, fasciculul posterior al deltoidului si marele rotund) Aceasta face ca, Marele dorsal si Rotundul mare sa fie solicitati diferit ca pâna acum, datorita unghiului de tractiune modificat. Se va acorda mare atentie actului respirator în sensul ca pe tractiune se va inspira profund (chiar cu o usoara exegerare), iar pe revenire se va expira complet. Exercitii pentru musculatura umerilor (Deltoid. Etichetă: exercitii spate lucrează în special marele dorsal. Poziționați-vă în unghi de 90 de grade față de bancă cu omoplații sprijiniți de aceasta, în timp ce corpul este drept și picioarele poziționate depărtate pe podea la mai mult decât lățimea umărului.. Din stand aplecat inainte cu sprijin se indoaie bratul (cu cotul in sus), pana la nivelul pieptului. Exercitiul dezvolta rotundul mic, rotundul mare, marele dorsal, supraspinosul, subspinosul. La acest exercitiu se recomanda folosirea centurii de culturism pentru evitarea accidentarilor MINICOMPLEX FORTA - 3 serii / Pauza intre exercitii 25 secunde / Pauza intre serii = 1 minut: Abdomene cu ridicarea trunchiului la 25 grade; 15 x: Lucru abdomen din culcat dorsal (pe spate), cu mainile in zona cervicala (la ceafa) ducem genunchii la piept si intindem membrele inferioare fara sa atingem solul cu calcaiele; 10

  • Realizeaza o reclama pentru un produs.
  • Flower power romana.
  • Balade amuzante.
  • Trap manele.
  • Tunsoare bob.
  • Jocuri interactive emag.
  • Declaratie vamala de tranzit.
  • Colangio rmn pregatire.
  • Zeppelin md.
  • Colegiul national banatean admitere 2019.
  • Lasa ma papa la mare next star.
  • Tare dex.
  • Maghiran cultivare.
  • Pesemne sinonim.
  • Ciorba radauteana curcan.
  • Porci de vanzare branesti.
  • Speranta de viata cu bpoc.
  • Muzica pentru copii mici de 2 ani colaj.
  • Wittenberger arad preturi.
  • Ceai de armurariu si anghinare.
  • Interstitiu pulmonar accentuat hilar bilateral.
  • Descrierea unui parc de distractii.
  • Mini proiector android.
  • Cultura obiceiuri si traditii germane.
  • Chirie ieftina prahova.
  • Telefon sony xperia L4.
  • Coco Netflix.
  • Bentley Mulsanne.
  • Chris de burgh always on my mind versuri romana.
  • Blocator sertare copii dedeman.
  • Ceai de usturoi pentru astm.
  • Citate despre oglinda.
  • Consumul excesiv de ulei de masline.
  • Paralela 45 japonia 2021.
  • Test toleranta glucoza sarcina pret.
  • Mirage resort eforie nord.
  • Filosofi dex.
  • Lucruri pentru caini.
  • Skin Packs.
  • Bradul isi pastreaza frunzele verzi iarna pentru ca.
  • Volvo romania.