Home

Exercitii de incalzire

5 minute de exercitii de incalzire - YouTub

10 minute de exercitii pentru fesieri - Antrenament VIDEO

Exerciții de încălzire la ora de educație fizică și sport La orele de educație fizică și sport, profesorii au ocazia de a pune bazele unui stil de viață activ, ce presupune și praticarea activităților sportive. Pentru copii este la fel de important ca pentru adulți să se încălzească înainte de orice efort fizic Aceste exercitii de incalzire preced antrenamentul principal, care este o procedura mai intensa si mai solicitanta. Atunci cand faceti miscare la prima ora a diminetii sau dupa o zi de stat pe scaun la serviciu, trebuie sa aveti mare grija pentru ca majoritatea muschilor sunt intinsi, in timp ce altii sunt total inactivi.. Una dintre modalitatile de incalzire recomandate consta in exercitii de stretching, eficiente pentru a incepe antrenamentul relaxat (a) si fara a-ti forta muschii. In timpul acestor exercitii de stretching trebuie sa mentii pozitia cateva secunde, sa repeti miscarea de 2-3 ori si sa respiri normal About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. Inainte de fiecare antrenament, executa exercitii pentru incalzire. Incalzirea este o parte OBLIGATORIE in antrenament. Dupa cum ii spune si denumirea, inclazirea creste temperatura corpului (incalzeste) si il pregateste pentru efort

Exercitii de incalzire, inaintea oricarui antrenament

Exercitii pentru incalzire - YouTub

  1. Exercitii de incalzire prin stretching: In timp ce efectuati antrenamentul de incalzire a membrelor, incudeti si exercitii de stretching. Copii trebuie sa alterneze miscarile: exercitii cu picioarele intinse, exercitii cu picioarele flexate, exercitii pentru glezne, exercitii cu varfurile intinse, etc
  2. Daca nu te incalzesti inteligent inainte de antrenament ai numai de pierdut. De aceea, in acest articol ai sa descoperi ce inseamna o incalzire corecta si cum poti beneficia la maxim de pe urma ei pentru a-ti corecta slabiciunile, imbunatatii performanta si optimiza antrenamentul
  3. Cântăreții, oamenii de televiziune și actorii au un set de exerciții pe care le fac pentru a-și pregăti vocile înainte de a urca pe scenă, a cânta sau a prezenta. De asemenea, este necesar pentru un voice-over să-și pregătească vocea înainte de a înregistra. O antrenament regulat pentru mușchii faciali, buze, gura și limbă.
  4. Incalzire de baza, simpla, inainte de antrenamente, indiferent unde si cand le faci. Basic Warm Up Exercise
  5. Exerciții de încălzire a gurii pentru copii - logopedie. Înainte de a începe să exersăm exerciții și texte specifice care ne ajută la pronunție, la optimizarea anumitor sunete și pentru a avea o vorbire cât mai corectă și eficientă, încălzirea reprezintă un pas important în acest proces
  6. Exercitii cu baston in educatie fizica si sport online, exercitii cu baston in efs online Bastonul de gimnastică este un echipament sportiv care ajută la efectuarea unor exerciții fizice și tonifierea unui număr mare de grupe musculare. Acestal este indicat și pentru incălzirea articulațiilor, mai ales cele de la nivelul umerilor.
  7. gea. Asta nu inseamna ca elementele din gimnastica sau scoala alergarii, care se executa fara

Pasul 0. Începe cu o alergare ușoară de 2 kilometri și o gimnastică a întregului organism de la gât până la glezne; Pas 1. Stabilește-ți o distanță fixă de 25-30 de metri.Dacă nu aproximezi bine, stabilește-ți 2 repere între care să faci exercițiile Exercitii pentru lombari - cum ajutam spatele sa ne ajute. November 3, Pe cat de usor de facut, pe cat de eficient, acest exercitiu poate fi utilizat atat in incalzire, dar si ca parte din circuitele de antrenament. Recomandarea este sa incepeti alternativ (brat/picior opus) si apoi cateva serii cu ambele brate si ambele picioare ridicate Exercitii pentru incalzire si cardio . ️Indiferent de programul de sport ales, de forma ta fizica sau de momentul zilei, atunci cand te pregatesti sa faci exercitii fizice, incepe cu o incalzire usoara de aproximativ 5 minute. Incalzirea este necesara pentru a creste ritmul cardiac, dar si pentru a pregati muschii si articulatiile de efortul. Exercitii de incalzire pentru incepatori - Top 25 | Stiluri de viață Posted on 30.08.2018 by Este foarte important să înțelegeți că, înainte de a începe orice exerciții riguroase, este important să aderați la sesiunile de încălzire care ajută organismul și mușchii să se relaxeze și să se deschidă pentru activitatea.

5 exercitii de incalzire simple, obligatorii pentru succe

Sa presupunem ca avem un antrenament muscular pentru picioare de 10-15 minute. In acest caz, incalzirea trebuie sa cuprinda: - exercitii generale de incalzire a articulatiilor si musculaturii grupelor mari de muschi, inclusiv muschii spatelui. Incalzirea generala poate sa dureze intre 2 si 5 minute, depinde de combinatia de miscari Înaintea oricărui tip de activitate fizică ce presupune un efort mediu sau intens este necesar să îți pregătești corpul cu ajutorul unor exerciții de încălzire. Foarte multe persoane nu cunosc importanța acestora, nu le execută, iar mai apoi, se confruntă cu probleme și afecțiuni fără a ști ce anume le-a cauzat. Pentru a evita simptomel 5 minute de exercitii pentru incalzire. Înainte de începerea antrenamentelor de orice fel este OBLIGATORIU să faci încălzirea. Aceasta are rolul să pregătească organismul pentru efort, adaptează sistemutul respirator și cardiovascular și încălzește articulațiile pentru mobilitate. Inainte de orice antrenament execută cele 5. Inainte de orice program de exercitii este recomandata incalzirea. Exercitiile de incalzire au rolul de a mobiliza sangele din depozite si de a deschide vasele nutritive din muschi si articulatii, prevenind intinderile musculare, leziunile articulare si chiar febra musculara Cele mai bune 8 exercitii pentru picioare sexy. Exercitiul 1. Genuflexiunile. Genuflexiunile sunt un exercitiu simplu, si in acelasi timp una dintre cele mai eficiente miscari pentru lucrarea si tonifierea muschilor mari ai picioarelor. Si nu doar ei, ci si fesierii, gambele si chiar abdomenul, intra in actiune datorita acestui exercitiu

5 minute de exercitii de incalzire - YouTube

Eventual, poate ai gasit si-o lista cu cele mai grozave exercitii inventate vreodata si abia astepti sa te indoi in unghiuri imposibile sub bara de genuflexiuni si sa iti pedepsesti spatele trisand la indreptari. Ah - si sa nu uitam crunch-urile! Minim 200, pentru toata lumea, la fiecare antrenament. Pentru ca nu stai destul de cocosat/a toata ziua la calculator si trebuie sa ajuti, tragand cu. Exercitii pentru dezvoltarea autocontrolului. Independenta . Autorii zilei Inexistența unui control direct (cu rol constrângător) exercitat de către cadrul didactic asupra activității fiecărui elev. Dezinteresul elevilor față de procesul instructiv-educativ

Inainte de a incepe antrenamentul, este intotdeauna necesara o scurta incalzire. Vezi aici exercitii pentru incalzire. In ziua a 3-a de exercitii pentru acasa te vei concentra asupra trenului inferior si vei executa trei exercitii pentru picioare care utilizeaza toate grupele musculare din aceasta zona. 1. Genuflexiuni. 2. Fandari spre inapoi. 3 exercitii de incalzire, incalzire, incalzire cu mingea. septembrie18mai 31, 2020. 2. Incalzirea jucatorilor. By admin In. Metodică | Leadership Premium. Multi prieteni ai siteului nostru ne-au solicitat articole despre incalzirea fotbalistilor. Subiectul este unul vast, dar deosebit de important in.. Exercitii de incalzire in dans. Posted by KiDance Jun - 20 - 2014 0 Comment. Incalzirea membrelor corpului ar trebui sa reprezinte inceputul fiecarei sesiuni de dans pentru orice copil, fie ca exerseaza in studioul de dans sau acasa. Copii trebuie sa faca o regula din incalzirea membrelor corpului inaintea inceperii cursului de dans. In cele ce. Voice-over: 6 exerciții de încălzire care funcționează perfect. La fel ca sportivii care trebuie să-și ia timp să se pregătească înainte de un joc important, un voice-over trebuie să știe cum să-și încălzească vocea pentru a avea cele mai bune rezultate în spatele unui microfon. Încălzirea vocală are multe beneficii.

10 minute de exercitii pentru incalzire GymSport

Exista nenumarate exercitii pe care le putem practica zilnic, chiar acasa. Este de ajuns sa ai o saltea, un echipament confortabil si chef de miscare. De aceea, in articolul de astazi, noi iti propunem cateva exercitii de Pilates - o disciplina potrivita pentru toata lumea, indiferent de varsta si care ajuta atat corpul, cat si mintea sa isi. In concluzie, antrenorii de atletism ar putea lua in calcul introducerea de exercitii de inalta intesitate in cadrul metodelor de incalzire pentru alergarile pe distanta medie. Bibliografie [1] Ingham SA, Fudge BW, Pringle JS, Jones AM. Improvement of 800-m running performance with prior high-intensity exercise Exercitii fizice de facut acasa - cum sa te antrenezi cand nu poti ajunge la sala. Stii ca este bine sa faci sport, dar nu ai mereu timp sa ajungi la sala, iar antrenarea in locuri publice nu este chiar pe gustul tau. Sau, dimpotriva, poate ca tot amani de multa vreme sa incepi antrenamentele fizice, din motive mai mult sau mai putin intemeiate

Prin incalzire punem in miscare treptat articulatiile, muschii si sistemul cardio-respirator, pentru a obtine starea optima de pregatire fizica inaintea unui antrenament. De asemenea, incalzirea reprezinta si o forma de pregatire mentala, ne ajuta sa ne acomodam cu activitatea intensa care urmeaza Nu uita, inainte de fiecare antrenament, executa o scurta incalzire care te va ajuta sa eviti accidentarile. Exercitii de stretching #1. Acest exercitiu de stretching se foloseste pentru intinderea zonei lombare, muschiul ischiogambieri, iliopsoas sau pentru a creste puterea musculaturii abdominale. La final, executa cateva exercitii de. Exercitii de incalzire Pentru a preveni traumatismele se recomanda ca inainte de a incepe un program de exercitii fizice sa practicati si cateva exercitii de incalzire. Tipuri de exercitii terapeutice si conditiile care implica fizioterapie - Exercitii postoperatorii. Progresia exercitiilor terapeutice este de obicei graduala in cazul unui.

Exercitii pe uscat. Înainte de sedinta de gimnastica în apa, este foarte important sa faci cîteva exercitii de încalzire a grupelor musculare. Asadar, încalzirea consta în rotiri ale bratelor si trunchiului, flotari pentru brate, joc de glezne etc. Aqua gym-ul se face în apa pîna la adîncimea pieptului si se adreseaza tuturor. Apoi, la primul exercitiu al antrenamentului pentru fiecare parte a corpului, faceti un set de incalzire cu o greutate mica inainte de a trece la greutatile mari. De exemplu, daca faceti impins din culcat la inceput, incepeti cu un set usor de 10-20 de repetari, apoi treceti la seturile de baza. Daca faceti apoi impins inclinat, nu ati mai avea. Aceste exercitii de incalzire pentru spate sunt foarte eficiente si usor de realizat, astfel incat nu iti vor rapi mai mult de 7-10 minute, in cazul in care le efectuezi corect. Nu uita sa mentii un ritm corect al respiratiei in timpul acestor activitati, intrucat oxigenarea tesuturilor musculare este foarte importanta pentru optimizarea.

Exercitii de incalzire pe care sa le faci inaintea

Ghid de exercitii fizice dupa artroscopia de genunchi. Dupa artroscopia de genunchi, aveti nevoie de cateva exercitii usoare pentru a va recapata mobilitatea genunchiului si forta musculara. In cea mai mare parte aceste exercitii pot fi efectuate la domiciliu. Va recomandam sa exersati circa 20-30 minute, de doua sau trei ori pe zi Exercitii de dictie de incalzire, pentru musculatura feței. Pentru a putea antrena musculatura feței, este important să începem cu exercițiile potrivite. Astfel, eu am găsit acest material: Știu că este în limba engleză, dar chiar dacă nu înțelegi limba, îți recomand să urmărești filmulețul. Este extrem de bine prezentat Nu există niciun produs în coșul de cumpărături Search: Facebook page opens in new window Instagram Prof. Mihai Bîzgan - Exercitii de incalzire. Este frecvent confundat cu semi ridicarile de trunchi însă sunt cateva diferente notabile între cele 2 exercitii. Semi ridicările presupun ridicarea trunchiului pană la o poziție de semiasezat. Crunch-urile pe de alta parte presupun doar o simpla ghemuire din bazin. Fără a ridica total spatele de pe banca

10 minute de exercitii pentru brate - Sala Online GymSport

Include-le in rutina ta de miscare zilnica si nu doar ca iti tonifiezi bratele si pieptul, ajuti si la cresterea metabolismului si la arderea grasimilor, in general. Presiuni cu mingea, de warm-up. Ca sa pregatesti corpul pentru sesiunea de exercitii, trebuie sa incepi, neaparat, cu o incalzire usoara. Ai nevoie de o minge speciala si de ambitie Exercitii - Software Development. Exercitii de incalzire - START in Programare. Exercitiul #1 - Spatii. Exercitiul #2 - Prizonierii. Exercitiul #3 - Carduri de credit. Exercitiul #4 - Adrese de mail. Exercitiu #5 - Logo. Exercitiu #6 - MD5. Exercitiul #7 - Tag-uri Inainte de inceperea acestor exercitii pentru gat este indicat sa se faca putin stretching si o usoara incalzire a gatului. Pozitia de plecare este din intins pe banca. Aici avem doua exercitii pentru musculatura gatului: - din pozitia culcat pe burta, alegem un disc (2-3 kg) pe care-l pozitionam deasupra cefei, priza facandu-se cu ambele. O serie de exercitii folosite pentru a dezvolta forta, puterea si echilibrul. Exercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, facute doar cu greutatea corpului propriu, si gravitatia ca factorul de rezistenta. Aceste miscari simple deobicei stimuleaza multi muschi si articulatii, rezultand un antrenament a intregului corp. Datorita acestui fapt, exercitiile pot fi facute in asa fe Tags: exercitii yoga exercitii yoga de incalzire Inainte de inceperea fiecarei sedinte de Yoga este important sa te relaxezi si sa iti golesti mintea de ganduri si griji. Problemele tot mai complexe ale vietii moderne se cer rezolvate intr-un ritm cat mai rapid si nu putem sa facem fata acestui ritm fara incordare

Exercitii pentru gat

Exerciții de încălzire - Află cum să îți pregătești

Exercitii de incalzire pentru avansati: 1.18 EXERCITIUL PATRAT / SQUARE DRILL (intermediar / avansat) 1.19 1 LA 1 PE DIAGONALA / 1 ON 1 VOLLEY CROSS COURT (intermediar / avansat) 1.20 JOC CU O SINGURA MANA / ONE ARM GAME (intermediar / avansat) 1.21 VOLSETE (avansat Organismul trebuie sa se adapteze usor, usor noilor activitati fizice, intrucat inima este intens solicitata in timpul acestora. Fa incalzirea - intotdeauna fa cateva exercitii usoare de incalzire a muschilor si de pregatire a inimii pentru efort. Odihneste-te - fa pauze daca..

Exercitii de dictie: Nas, pas, in balans. Huri, turi ,ruri, muri, Toc, poc, hai la joc. Pe timpul 1 se trage aer in piept , iar pe timpul 2 se spun versurile respective. 3.Exercitii melodice: a) de incalzire a vocii: - sunete joase: Bat ciocanele. 1.Incalzire, mobilitate, anduranta. Incalzirea- actvitatea numarul 1. Ca si in oricare alta disciplina sportiva si nu numai, exercitiile de incalzire reprezintamotorul activitatii, prin intermediul organismul se pregateste pentru efectuarea exercitiilor , prevenind in mod eficient aparitia intinderilor si rupturilor musculare precum si a.

Exercitii de incalzire - tipuri si beneficii

Durere de spate. Din Comunitate. Acum ceva timp am facut vreo 2-3 zile niste exercitii fizice, dupa un anumit program, dar le-am facut fara incalzire, si am fortat putin nota.Am folosit si doua greutati in timpul exercitiilor Încălzire fotbal, 5 exerciții pentru pregătirea organismului pentru efort. Încălzire fotbal cu mingea. By www.antrenorfotbal.r Iata ce miscari de stretching poti incerca! 2. Incalzire dinamica. Aceasta metoda de incalzire cuprinde miscari mai apropiate de activitatea care urmeaza sa fie intreprinsa. Ea consta intr-o serie de exercitii care au scopul de a creste temperatura corpului, de a stimula sistemul nervos si de a mari flexibilitatea

Exercitii de gimnastica pentru fiecare segment al corpului. Formarea coloanei de gimnastica. 1 SEGMENTELE CORPULUI: Cap- gat, brate, trunchi, bazin, picioare. Exercitii pentru cap- gat: - aplecari (spre stanga ,dreapta,inainte,inapoi); - rasuciri (spre stanga sis pre dreapta) - rotari (spre stanga si spre dreapta) Exercitii pentru brate. Căutați exerciții de adunare și scădere pentru clasa a IV-a? Folosiți această prezentare la începutul orelor de matematică de la clasa a IV-a pentru a recapitula și consolida adunarea și scăderea numerelor naturale 5 exercitii de stretching pentru acasa ce iti sunt de folos! Mentinere, incalzire, prevenirea febrei muscularestretchingul combate o multime de afectiuni fizice intalnite atat de sportivi cat si de fiecare persoana in parte in viata de zi cu zi. Dincolo de aspectul reparator, stretchingul permite in egala masura relaxarea si imbunatatirea. Descriere - Chi Kung-ul simplu - exercitii de incalzire Aceasta carte va prezinta o serie de exercitii simple care pot fi folosite pentru incalzirea corpului inainte de a practica nivelurile avansate ale practicii Chi Kung. Executand aceste exercitii, practicantul va facilita circulatia Chi-ului si a sangelui, pregatindu-si corpul sa controleze. Cele mai eficiente tipuri de antrenamente pentru slabit. Antrenament Cardio. HIIT - High-intensity interval training. Antrenament cu greutati. Crossfit. Exercitii de slabit pe care le poti face acasa. Flotari pentru triceps. Genuflexiuni. Fandari

Exercitii pentru deformatia policelui în Z în poliartrita reumatoida: din asezat cu antebratul sprijinit de o masa, degetele în semiflexie si policele în opozitie fața de index cu un burete între ele, pacientul executa presiuni asupra buretelui; cu antebratul sprijinit pe o masa si degetele in semiflexie cu sprijin în varfuri, pacientul executa miscari de abductei-adductie cu. Exercitii de libertate de necesare precum exercitiile de gimnastica. In calatoriile sale, Micul Print descopera... cum facem exercitii de gimnastica, trebuie sa facem si exercitii de libertate...Am invatat, de-a lungul anilor, ca exercitiile de libertate sunt la fel » Pret: 24.9 RO Festivalul de dans Stelele Aurii - Winter Edition aflat la a II-a editie s-a desfasurat in perioada 7 - 8 Noiembrie 2015, in sala de festivitati M.A.I din Bucuresti. La editia din acest an pe scena festivalului au urcat peste 400 de dansatori si cantareti ce au impresionat printr-o varietate de momente artistice. Scoala de Read More Udati prosopul la cateva minute cu apa fierbinte pentru a pastra o temperatura optima pentru incalzire. Dieta de restaurare a erecției medie a incalzirii minute. In timp, cand considerati ca sunteti gata sa incorporati exercitii avansate, in special exercitii pentru grosime, mariti durata de incalzire la minim 20minute

6 Reasons To Do Jumping Jacks | Trainer

Video: 7 exercitii de stretching pentru incalzire si flexibilitat

Exercitiile de incalzire sunt esentiale inainte de antrenament. Aflati din materialul urmator cum se fac, ce beneficii au si care sunt cele mai bune tipuri de [] Articolul Exercitii de incalzire - tipuri, cum se fac si ce beneficii au apare prima dată în Sfaturimedicale.ro. Citeste continuarea articolului.. Relatii metrice - exercitii de incalzire . 5 martie 2016, 17:09. 0 stele | 0 review-uri. Fisa de lucru cu exercitii in care se aplica relatii metrice fara cuvint In acest articol iti propun 11 exercitii simple, dar extrem de eficiente, pentru a-ti antrena creierul fara sa fie nevoie de eforturi mari. Sunt lucruri pe care le poti face incepand de astazi. Voi incepe cu cele mai simple exercitii, pentru care nu ai nevoie nici de efort si nici de mult timp: 1. Schimba ceasul de pe o mana pe cealalt Exercitii de incalzire si mobilitate sunt primele exercitii pe care le inveti, deoarece scopul lor este acela de a incalzi, dar si de a creste mobilitatea coloanei vertebrale si a articulatiilor, deschiderea meridianelor, pregatind corpul pentru realizarea tehnicilor propriu-zise

Inainte de orice program de exercitii este recomandata incalzire. Exercitiile de incalzire au rolul de a mobiliza sangele din depozite si de a deschide vasele nutritive din muschi si articulatii, prevenind intinderile musculare, leziunile articulare si chiar febra musculara! Pentru incalzire sunt recomandate exercitii precum: alergare pe lo Articole cu eticheta 'exercitii de incalzire' Exercitii de dictie - invata sa vorbesti clar si cu incredere. In acest articol ti-am pregatit cele mai cunoscute si eficiente exercitii de dictie. Aceste exercitii te vor ajuta sa pronunti cuvintele mai clar, iti vor da mai multa incredere in tine si te vor face sa fii mai convingator Incepe la fiecare antrenament cu exercitiul de baza pentru grupa pe care o lucrezi. 1-2 serii de incalzire si apoi 4 grele sunt de ajuns. Dupa ce ai terminat cu cele de baza poti sa treci la cele de izolare unde numarul repetarilor este ceva mai mare, undeva intre 10-15 Re: Cantece/poezii pentru incalzirea muschilor maini. de nela_acatrinei » 23 Sep 2010, 20:06. Versuri care pot însoți mișcările mâinilor: 1. Bate palmele ușor, Bate palmele de zor! Unu, doi,trei! Unu, doi, trei! 2 O rutina buna de incalzire buna cuprinde rotiri de incheieturi, stretch-uri de muschi scurtati din cauza statului la calculator, activarea de muschii adormiti (fese), exercitii de mobilitate si trecerea cel putin o data prin tiparul de miscare corecta la cateva exercitii pe care urmeaza sa le faci. Cheia #2

1

Exercitii cardio pentru acasa: cum te antrenezi corect. Desi statul in casa este un mod eficient de a te proteja de contaminarea cu COVID-19, faptul ca petreci zile intregi intr-un spatiu inchis iti poate afecta atat sanatatea mentala, cat si pe cea fizica. Lipsa activitatii fizice, dar si stresul generat de incertitudine isi pot pune amprenta. Încălzirea de dimineață cu exercitii matematice pentru clasa a III-a- Prezentare PowerPoint. Încălzirea de dimineață, exerciții matematice pe tema toamnei, clasa a III-a, săptămâna 1 - Prezentare PowerPoint. Jocurile Olimpice de la Rio - Broșură cu exerciții de adunare și scădere

Cuvinte valoroase de la valorile fotbalului romanescBodybuilding & Fitness: Exercitii tonifiere muschiiCentura de slabit cu electrostimulare AbTronic X2 - Preț

Program de Recuperare Pentru Genunchi. Incalzirea: Inainte de a efectua exercitiile de mai jos, incalziti-va timp de 5 - 10 minute cu ajutorul unor miscari cu impact minor, precum mersul pe jos sau pe o bicicleta stationara. Intinderea muschilor: Dupa incalzire, efectuati exercitiile de intindere prezentate mai jos Prima pagină » Învăţământ preşcolar » Domeniul Estetic şi Creativ (DEC) » Diverse » EXERCITII INCALZIRE A VOCII EXERCITII INCALZIRE A VOCII 27 septembrie 2015, 23:5 Cele mai bune exercitii pentru abdomen nu sunt cele pe care le vezi la tot pasul. De fapt, cele mai bune exercitii pentru abdomen depind foarte mult de scopul tau si stilul tau de viata. Daca vrei dai jos grasimea, exercitiile pentru abdomen nu sunt nici pe departe la fel de eficiente ca un program de exercitii compuse pentru a scapa de burta Cand vine vorba de exercitii fizice, inima trebuie tratata in acelasi fel. O crestere graduala a intensitatii va pregati mai bine inima pentru ce vine decat o crestere brusca a intensitatii. Elementul de crestere al pulsului din incalzire trebuie sa iti ingreuneze respiratia dar totusi sa poti vorbi coerent Publicat pe 17.08.2020 la 14:50 Actualizat pe 17.08.2020 la 14:56 Înainte de a începe să faci exerciții fizice, fie că vorbim de un anume sport sau exerciții simple de gimnastică și fitness pentru întreținere, este important să te încălzești pentru a păstra sănătatea ligamentelor și articulațiilor, prevenind accidentările